Gimnasia bdominal
Beneficios de los abdominales hipopresivos
REDUCIR BARRIGA: Reduce la cintura pues contrae la faja abdominal de forma no voluntaria.
DISMINUIR EL DOLOR DE ESPALDA: Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de la presión.
MEJORAR LA FUNCIÓN SEXUAL: El aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo
AUMENTAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural y biomecànica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulos rojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos… aumentan en mayor proporción que en los entrenamientos de altura..
SOLUCIONAR Y PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA: El aumento del sostén que hace un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.
PREVENIR HERNIAS: Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, etc, se provocan por dos factores:
1) Un aumento de presión y 2) Un tejido que no aguanta.
EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO: El método hipopresivo surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método que existe para el pre y post parto, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.
MEJORAR LA FUNCIÓN RESPIRATORIA: Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
MEJORAR LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO: Proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. En eso está muy relacionado con el entrenamiento funcional.
SOLUCIONAR Y PREVENIR LAS CAÍDAS DE ÓRGANOS INTERNOS: La aspiración que se provoca dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio
Abdominal hipopresiboen onurak
SABEL ALDEA MURRIZTU: Gerria murrizten du, abdomen-faja nahi gabe uzkurtzen baitu.
BIZKARREKO MINA MURRIZTEN DU: Ariketa hipopresiboek ornoak banatu eta deskonprimatzen dituzte, presioa gutxituz.
FUNTZIO SEXUALA HOBETU: odol-fluxua eta gune genitaleko sentsazioak murrizteak desioa, sentsazioak eta sexuari lotutako guztiaren inguruko kontrola handitzea dakar.
KIROL-ERRENDIMENDUA HANDITU: Arnas-muskuluak hobetzeak, globulu gorrien kopurua handitzeak, eta jarrera eta biomekanika hobetzeak kirol-errendimendua hobetzea eragiten dute. Globulu gorriak, EPOa, eta bestelako odol-adierazleak altuerako entrenamenduetan baino gehiago handitzen dira.
GERNU-JARIOA KONPONDU ETA PREBENITU: pelbis-zoru ona izateak eta maskuria birkokatzeak eskaintzen duten oinarria da honen azalpena.
HERNIAK PREBENITU: abdomen-, iztai-, zilbor, disko- eta baginako herniak bi faktorek eragiten dituzte:
Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, etc, se provocan por dos factores:
1) tentsioa handitzea
2) eusten ez duen ehuna.
ERDITZE AURREKO ETA ONDORENGO METODO BIKAINA: metodo hipopresiboa erditze aurreko fisioterapiatik surtu zen, eta erditze aurreko eta ondorengo metodorik onentzat jotzen da, herrialde askotako ospitale eta kliniketan aplikatzen delarik.
ARNASKETA HOBETU: arnasa hartzeko eta botatzeko muskuluak indartu egiten dira, eta honek asmari lotutako arazoak konpontzen ditu, eta oxigenoaren kaptazioa eta aprobetxamendua hobetzen ditu.
JARRERA ETA OREKA HOBETU: muskulu-tonuaren hobekuntza orokorra eragiten dut. Tonu gehiegi duten muskulu-talde batzuen tonua murrizten du, eta gutxiegi dutenen tonua handitu. Efektu hau «normotonizacion» izenez ezagutzen dugu, eta saio gutxi batzuek jarrera-hobekuntza nabariak eragiten ditu. Honi dagokionez, oso lotuta dago entrenamendu funtzionalari.
BARRUKO ORGANUEN ERORIKOAK KONPONDU ETA PREBENITU: Sabelaren barruan eragiten den xurgapenaren bidez, maskuria, ondestea, eta emakumezkoengan ume-tokia, erraz itzultzen dira bere tokira.
