Feliz año nuevo para todos!
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Gimnasia Pos parto y embarazadas
Pilates Funcional Aplicado
Curso de formación Profesional para Monitor de Pilates en colchoneta y máquinas
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- Pilates Funcional Aplicado
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Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Próxima sesión
Viernes 8 de noviembre 17,30 hs
Beneficios de su práctica :
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Clases de Gimnasia Pos parto con bebés
Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Viernes 13 de Septiembre 18 hs
más INFO en pilatesbeasain@yahoo.com o al 943 886 958
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http://metodohipopresivo.com/blog/hipopresivos-mantienen-en-forma-tu-funcion-sexual/
http://metodohipopresivo.com/blog/ejercicios-hipopresivos-para-deportistas/
Capacidad física en la edad adulta
La edad adulta, de 18/20 en adelante, supone la culminación del desarrollo a todos los niveles del ser humano. Durante ella es posible buscar el desarrollo de cualquier capacidad condicional en sus diferentes variantes.
Un contenido importante en la preparación física de esta etapa, dada su tendencia fuertemente involutiva, es la flexibilidad.
A medida que avanza la edad, el nivel de las capacidades involuciona en función del grado de actividad que se realice. Tras un período de alto rendimiento, entre 20/40 años aproximadamente, el proceso de envejecimiento supone un deterioro de la capacidad de realizar esfuerzos físicos. La resistencia aeróbica, la fuerza resistencia y la elasticidad, pueden y deben ser objeto de trabajo en las etapas adulta media(30/50 años) y avanzada (50 en adelante).
Recomendaciones de la Organización mundial de la salud:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/index.html
Deporte y rehabilitación vertebral
La desviación vertebral no suele contraindicar la práctica del deporte, ni siquiera el de competición, exceptuando el tenis o la esgrima, por ser asimétricos y/o los deportes que implican impacto como el rugby, etc.
No obstante, si el deporte en cuestión puede ser indicado como terapéutico es otro asunto (salvo natación terapéutica, que no es lo mismo que tirarse a la piscina y nadar de cualquier manera).
El ejercicio deportivo o no, es indispensable para que los afectados por problemas de la columna sigan una rehabilitación apropiada.
La práctica de la Gimnasia Correctiva puede conducir a la adquisición del hábito del ejercicio, a partir de lo cual, se prevendrán diversas enfermedades y diversas patologías musculo-esqueléticas.
Se los cuenta una servidora que ante el diagnóstico de escoliosis le piedieron que abandonara su deporte favorito y solo «nadar», con lo cual no mejoró la sintomatología, sino que empeoró, sin mencionar la «pena» de no poder realizar mi deporte preferido y el miedo a realizar cualquier cosa por temor al dolor, con las resultantes contracturas de compensación que eso acarrea.
He vuelto a realizar deporte, soy Licenciada de Educación Fisica, con todos los deportes que implican y me encuentro mucho mejor que cuando seguí los consejos del especialista «solo nadar» y mucho mas contenta!!!!
Por favor señores doctores, con todo mis respetos, dejen de prescribir ejercicio y deporte, eso es competencia de los profesionales de Educación Fisica. En cámbio digan a sus pacientes ¿qué movimientos no pueden realizar y durante cuánto tiempo? o, ¿qué capacidad física recomiendan o no entrenar? nosotros nos encargaremos de ver en qué ejercicios y deportes está incluído ese gesto; de esa forma nuestro trabajo puede ser intersisciplinario, enriquecedor y no intrusivo.
Zure pilates estudioa Beasainen
Pilates Gazte
Desgraciadamente, es muy frecuente que los escolares adopten posturas incorrectas a lo largo del día.
Diversos trabajos experimentales demuestran que la repetición de determinadas posturas provocan cámbios degenerativos en los tejidos articulares encargados de estabilizar la columna vertebral.
Estudios realizados (Casimiro 1999) comprueban que entre los 12 y 17 años se produce una involución significativa en la postura de los escolares, de modo que los jóvenes llevan las mochilas sobre un hombro o en una mano, duermen boca arriba o abajo, se sientan en posición cifótica (con chepa) ,cogen peso del suelo con piernas extendidas.
Se puede afirmar que la mayoría de la población escolar presenta alteraciones musculo-esqueléticas resultando una alarma para la salud la necesidad de implementar medidas como el Ejercicio y estiramientos con fines terapéuticos.
Además, una actitud postural inadecuada puede traer consigo una imagen negativa generando “complejos”y en consecuencia una autoestima mas baja.
La densidad ósea aumenta en la juventud en relación a la práctica deportiva y la alimentación, siendo esto muy importante de cara a prevenir la osteoporosis u osteopenia en la edad adulta.
No hay duda que el mejor método para evitar un problema es evitar que éste se produzca.
Desde esta actitud preventiva, los jóvenes deben realizar una actividad física saludable, equilibrada y adaptada a su proceso de desarrollo, incrementando su potencial y previniendo futuros desarreglos. Es la mejor forma de ser un adulto saludable.