♦️Busca una posicion que genere tension pero no dolor!
♦️Debes mantener el estiramiento, minimo, ocho segundos.
♦️ NO rebotes!
♦️Procura relajarte aunque «tire» y veras como el musculo cede!
♦️ Estira dos veces a la semana como minimo.
![](https://i1.wp.com/www.pilatesbeasain.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_1132.jpg?resize=474%2C356)
♦️Busca una posicion que genere tension pero no dolor!
♦️Debes mantener el estiramiento, minimo, ocho segundos.
♦️ NO rebotes!
♦️Procura relajarte aunque «tire» y veras como el musculo cede!
♦️ Estira dos veces a la semana como minimo.
Sesión de estiramientos de nivel avanzado