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5 Tips para mejorar tus estiramientos
♦️Busca una posicion que genere tension pero no dolor!
♦️Debes mantener el estiramiento, minimo, ocho segundos.
♦️ NO rebotes!
♦️Procura relajarte aunque «tire» y veras como el musculo cede!
♦️ Estira dos veces a la semana como minimo.
Claves para reducir las caídas en los mayores
¿Quién no se ha caído alguna vez?, seguramente, con suerte, has salido iles@, pero algunas veces, las caídas mas «tontas» nos producen molestias y lesiones difíciles de tratar. Compartimos con vosotros algunos tips y consejos para prevenir las caídas en este artículo:
Cuida tu SALUD! también en verano y SIN MATRICULA.
Para mantenerte saludable, es necesario que procures mantener los buenos hábitos de vida. Y si aún no has adquirido buenos hábitos, como cuidarte en la alimentación o hacer ejercicio, ¿a qué esperas?, «No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy», es una frase recurrente y muy cierta. ¡Tu vida es AHORA!. ¿Empezamos?.
¿Cuáles son los hábitos saludables?
- Hacer ejercicio en forma regular (sí, ¡también en vacaciones!) y controlar el peso
- No fumar
- Consumir una dieta saludable y equilibrada
- Beber alcohol con moderación
- Cuida tu bienestar emocional
El método Pilates y los abdominales hipopresivos te ayudarán a mantener esos <MICHELINES>a raya, además de ayudarte con tus dolores de espalda, a controlar e peso, sumando calidad a tu VIDA y previniendo numerosas enfermedades con su práctica.
Por todo ello, este verano, te lo ponemos fácil para empezar: apúntate en julio y/o agosto y ¡te ahorras la MATRICULA!: Pilates máquinas y suelo, Pilates para embarazadas en grupo reducido, Abdominales Hipopresivos, clases personales y programas personalizados (te damos una clase para enseñártelo, con fotos y explicaciones para que no tengas ninguna duda), puedes llevártelo a tu vacaciones.
Recuerda: ¡tu vida es AHORA!, ¡No te dejes para después!. Pincha en el enlace para escribirnos y recibir más información.
linktr.ee/pilatesbeasain
Lic en Ciencias de la Actividad física y el deporte
Clases por zoom y presenciales en Beasain
Novedades en ardiPithecus estudio!!!
Te mereces un respiro con el método Pilates!
Cuando realizas ejercicio y te concentras en la respiración, te pones íntimamente en contacto con la mente, el cuerpo y las emociones. La coordinación de la respiración con el movimiento te aportará mayor eficacia en tu actividad física, un aumento de tu capacidad respiratoria, más relajación y sensación de bienestar, elevando tus niveles diarios de calma y felicidad.
Lee este artículo sobre Respiración que hemos preparado:
¿Cómo volver a la rutina después del aislamiento?
Compartimos con vosotros nuestro artículo publicado en http://www.muevesalud.com
Nos encanta compartir conocimientos y experiencia.
Quieres aumentar tu inmunidad?
Cada sesión de ejercicio, en particular el ejercicio que involucra todo el cuerpo, moviliza de forma instantánea literalmente miles de millones de células inmunes, especialmente aquellos tipos de células capaces de ejecutar funciones efectoras tales como el reconocimiento y eliminación de las células infectadas con virus.
https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2020/04/16/ejercicio-inmunidad-y-la-pandemia-del-covid-19
Quieres Pilates pero temes al Covid-19? Prueba en grupo reducido
Clases de iniciación al método completo de Pilates, pilates para embarazadas e hipopresivos en Beasain:
| HS | Lunes 28/09 | Martes 29/09 | Miércoles 30/09 |
| 7:30 | Pilates completo | ||
| 10:30 | Pilates completo | Pilates/embarazadas | |
| 11:30 | Hipopresivos | ||
| 12:00 | Pilates/embarazadas | ||
| 13:30 | Pilates completo | ||
| 15:00 | Pilates completo | ||
| 17:30 | Hipopresivos | ||
| 18:00 | Pilates/embarazadas | Pilates completo |
Pilates para embarazadas 
Gimnasia abdominal hipopresiva 
Pilates reformer 
Quieres reducir centímetros de tu cintura? 
Hipopresivos 
Pilates chair 
Pilates para embarazadas 
TRX 
Pilates tower 
Hipopresivos
Dirigido a los que empiezan, a los que quieren probar y a aquéllos que quieren cuidar su cuerpo protegiéndose del COVID-19
Grupo reducido de 4 alumnos.
Aprenderás aspectos y movimientos básicos para una correcta ejecución en clase (alineación postural, respiración, conceptos anatómicos, cómo utilizar las máquinas y el material), de forma personalizada y protegid@ para que a puedas seguir entrenando a pesar del Covid-19
Consúltanos en:
pilatesbeasain@yahoo.com o envíanos un watsapp al 675 700 004, o déjanos un mensaje al 943 886 958
Tarifa con decuento hasta el 27 de septiembre!!!!
Urbialde 1 entreplanta, Beasain 
Ardipithecus, estudio pilates de Beasain
Es seguro volver al gimnasio con el COVID-19?
El riesgo cero no existe ni cuando estás en el exterior», explica el doctor Jesús Molina, miembro de la junta directiva de la Asociación Española de Medicina Preventiva, Salud Pública e Higiene, que pone como ejemplo fiestas al aire libre con una gran densidad de personas donde por razones como el consumo de alcohol se olvidan las medidas de distanciamiento y protección. «Eso tiene más peligro que cualquier restaurante o gimnasio», añade.
La respuesta más reciente la tiene un estudio publicado en medRxiv. Liderado por la epidemióloga Mette Kalager, de la Universidad de Oslo, el análisis evaluó el riesgo de transmisión del coronavirus SARS-CoV-2 en gimnasios de la capital noruega.