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5 Tips para mejorar tus estiramientos

♦️Busca una posicion que genere tension pero no dolor!

♦️Debes mantener el estiramiento, minimo, ocho segundos.

♦️ NO rebotes!

♦️Procura relajarte aunque «tire» y veras como el musculo cede!

♦️ Estira dos veces a la semana como minimo.

Claves para reducir las caídas en los mayores

¿Quién no se ha caído alguna vez?, seguramente, con suerte, has salido iles@, pero algunas veces, las caídas mas «tontas» nos producen molestias y lesiones difíciles de tratar. Compartimos con vosotros algunos tips y consejos para prevenir las caídas en este artículo:

Cuida tu SALUD! también en verano y SIN MATRICULA.

Para mantenerte saludable, es necesario que procures mantener los buenos hábitos de vida. Y si aún no has adquirido buenos hábitos, como cuidarte en la alimentación o hacer ejercicio, ¿a qué esperas?, «No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy», es una frase recurrente y muy cierta. ¡Tu vida es AHORA!. ¿Empezamos?.

¿Cuáles son los hábitos saludables?

  • Hacer ejercicio en forma regular (sí, ¡también en vacaciones!) y controlar el peso
  • No fumar
  • Consumir una dieta saludable y equilibrada
  • Beber alcohol con moderación
  • Cuida tu bienestar emocional

El método Pilates y los abdominales hipopresivos te ayudarán a mantener esos <MICHELINES>a raya, además de ayudarte con tus dolores de espalda, a controlar e peso, sumando calidad a tu VIDA y previniendo numerosas enfermedades con su práctica.

Por todo ello, este verano, te lo ponemos fácil para empezar: apúntate en julio y/o agosto y ¡te ahorras la MATRICULA!: Pilates máquinas y suelo, Pilates para embarazadas en grupo reducido, Abdominales Hipopresivos, clases personales y programas personalizados (te damos una clase para enseñártelo, con fotos y explicaciones para que no tengas ninguna duda), puedes llevártelo a tu vacaciones.

Recuerda: ¡tu vida es AHORA!, ¡No te dejes para después!. Pincha en el enlace para escribirnos y recibir más información.

linktr.ee/pilatesbeasain

Sabina Zivec Maciel
Lic en Ciencias de la Actividad física y el deporte

Te mereces un respiro con el método Pilates!

Cuando realizas ejercicio y te concentras en la respiración, te pones íntimamente en contacto con la mente, el cuerpo y las emociones. La coordinación de la respiración con el movimiento te aportará mayor eficacia en tu actividad física, un aumento de tu capacidad respiratoria, más relajación y sensación de bienestarelevando tus niveles diarios de calma y felicidad.

Lee este artículo sobre Respiración que hemos preparado:

¿Cómo volver a la rutina después del aislamiento?

Compartimos con vosotros nuestro artículo publicado en http://www.muevesalud.com

ardiPithecus estudio pilates

Nos encanta compartir conocimientos y experiencia.

Quieres aumentar tu inmunidad?

Cada sesión de ejercicio, en particular el ejercicio que involucra todo el cuerpo, moviliza de forma instantánea literalmente miles de millones de células inmunes, especialmente aquellos tipos de células capaces de ejecutar funciones efectoras tales como el reconocimiento y eliminación de las células infectadas con virus.

https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2020/04/16/ejercicio-inmunidad-y-la-pandemia-del-covid-19

Eleva tus defensas con Pilates

Quieres Pilates pero temes al Covid-19? Prueba en grupo reducido

Clases de iniciación al método completo de Pilates, pilates para embarazadas e hipopresivos en Beasain:

HSLunes 28/09Martes 29/09Miércoles 30/09
7:30 Pilates completo
10:30Pilates completoPilates/embarazadas
11:30 Hipopresivos
12:00Pilates/embarazadas
13:30Pilates completo
15:00Pilates completo
17:30Hipopresivos
18:00Pilates/embarazadasPilates completo
Clases abiertas de iniciación

Dirigido a los que empiezan, a los que quieren probar y a aquéllos que quieren cuidar su cuerpo protegiéndose del COVID-19

Grupo reducido de 4 alumnos.

Aprenderás aspectos y movimientos básicos para una correcta ejecución en clase (alineación postural, respiración, conceptos anatómicos, cómo utilizar las máquinas y el material), de forma personalizada y protegid@ para que a puedas seguir entrenando a pesar del Covid-19

Consúltanos en:

pilatesbeasain@yahoo.com o envíanos un watsapp al 675 700 004, o déjanos un mensaje al 943 886 958

Tarifa con decuento hasta el 27 de septiembre!!!!

Es seguro volver al gimnasio con el COVID-19?

El riesgo cero no existe ni cuando estás en el exterior», explica el doctor Jesús Molina, miembro de la junta directiva de la Asociación Española de Medicina Preventiva, Salud Pública e Higiene, que pone como ejemplo fiestas al aire libre con una gran densidad de personas donde por razones como el consumo de alcohol se olvidan las medidas de distanciamiento y protección. «Eso tiene más peligro que cualquier restaurante o gimnasio», añade.

La respuesta más reciente la tiene un estudio publicado en medRxiv. Liderado por la epidemióloga Mette Kalager, de la Universidad de Oslo, el análisis evaluó el riesgo de transmisión del coronavirus SARS-CoV-2 en gimnasios de la capital noruega.


https://www.quo.es/salud/q2007793129/covid-19-volver-al-gimnasio/?fbclid=IwAR0VP4LpvTTxiOkprp6RFpg0GS57adfHnoGpG99m9aHzxJhLSsv_tDP8h0g

Retarda el envejecimiento con el método Pilates

La participación en un programa de ejercicios, al menos dos horas semanales, supervisado por un profesional idóneo, es capaz de controlar y hasta evitar algunas de las enfermedades propias de la ancianidad. Hoy está plenamente demostrado que la edad avanzada no es un límite para la facultad que tiene el organismo de adaptarse y aumentar su capacidad física.

Quieres saber el secreto de la juventud?. Hoy compartimos un artículo que nos han publicado en muevesalud.com donde te lo explicamos…