♦️Busca una posicion que genere tension pero no dolor!
♦️Debes mantener el estiramiento, minimo, ocho segundos.
♦️ NO rebotes!
♦️Procura relajarte aunque «tire» y veras como el musculo cede!
♦️ Estira dos veces a la semana como minimo.
Cuando realizas ejercicio y te concentras en la respiración, te pones íntimamente en contacto con la mente, el cuerpo y las emociones. La coordinación de la respiración con el movimiento te aportará mayor eficacia en tu actividad física, un aumento de tu capacidad respiratoria, más relajación y sensación de bienestar, elevando tus niveles diarios de calma y felicidad.
Lee este artículo sobre Respiración que hemos preparado:
Compartimos con vosotros nuestro artículo publicado en http://www.muevesalud.com
Nos encanta compartir conocimientos y experiencia.
Cada sesión de ejercicio, en particular el ejercicio que involucra todo el cuerpo, moviliza de forma instantánea literalmente miles de millones de células inmunes, especialmente aquellos tipos de células capaces de ejecutar funciones efectoras tales como el reconocimiento y eliminación de las células infectadas con virus.
https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2020/04/16/ejercicio-inmunidad-y-la-pandemia-del-covid-19
| HS | Lunes 28/09 | Martes 29/09 | Miércoles 30/09 |
| 7:30 | Pilates completo | ||
| 10:30 | Pilates completo | Pilates/embarazadas | |
| 11:30 | Hipopresivos | ||
| 12:00 | Pilates/embarazadas | ||
| 13:30 | Pilates completo | ||
| 15:00 | Pilates completo | ||
| 17:30 | Hipopresivos | ||
| 18:00 | Pilates/embarazadas | Pilates completo |
Dirigido a los que empiezan, a los que quieren probar y a aquéllos que quieren cuidar su cuerpo protegiéndose del COVID-19
Grupo reducido de 4 alumnos.
Aprenderás aspectos y movimientos básicos para una correcta ejecución en clase (alineación postural, respiración, conceptos anatómicos, cómo utilizar las máquinas y el material), de forma personalizada y protegid@ para que a puedas seguir entrenando a pesar del Covid-19
Consúltanos en:
pilatesbeasain@yahoo.com o envíanos un watsapp al 675 700 004, o déjanos un mensaje al 943 886 958
Tarifa con decuento hasta el 27 de septiembre!!!!
El riesgo cero no existe ni cuando estás en el exterior», explica el doctor Jesús Molina, miembro de la junta directiva de la Asociación Española de Medicina Preventiva, Salud Pública e Higiene, que pone como ejemplo fiestas al aire libre con una gran densidad de personas donde por razones como el consumo de alcohol se olvidan las medidas de distanciamiento y protección. «Eso tiene más peligro que cualquier restaurante o gimnasio», añade.
La respuesta más reciente la tiene un estudio publicado en medRxiv. Liderado por la epidemióloga Mette Kalager, de la Universidad de Oslo, el análisis evaluó el riesgo de transmisión del coronavirus SARS-CoV-2 en gimnasios de la capital noruega.
La participación en un programa de ejercicios, al menos dos horas semanales, supervisado por un profesional idóneo, es capaz de controlar y hasta evitar algunas de las enfermedades propias de la ancianidad. Hoy está plenamente demostrado que la edad avanzada no es un límite para la facultad que tiene el organismo de adaptarse y aumentar su capacidad física.
Quieres saber el secreto de la juventud?. Hoy compartimos un artículo que nos han publicado en muevesalud.com donde te lo explicamos…
